כשהתקופה החגיגית מגיעה, הבריאות תופסת את המושב האחורי.
עם תחילת החגים, אנשים רבים נמצאים בסיכון ל"תסמונת לב החג" / קולאז' My, photo pixabay.com, depositphotos.com
במהלך החגים, אנשים נותנים עדיפות לבישול, קניית מתנות ובילוי עם משפחה וחברים. בתנאים כאלה, הבריאות מונחת על המבער האחורי. בינתיים, כפי שציין הדוקטור למדעי הרפואה, הקרדיולוג דוד סבגיר, גם בשלב זה אל לנו לשכוח אותו. EatingWell כותב על זה.
"החגים הם זמן של שמחה, אבל הם גם יכולים להפעיל לחץ נוסף על הלב שלנו", אמר, והוסיף כי על פי מחקר רפואי שפורסם באתר הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, יש אפילו מונח מיוחד – "תסמונת לב החגים".
מהי תסמונת לב חג
לדברי סבגיר, תסמונת לב החגים היא מצב המעיד על בעיות לב פתולוגיות הנגרמות על ידי פעילויות חריגות, לעיתים לא בריאות, שאנו עוסקים בהן בתקופת החגים.
"תסמונת לב חג הוא מונח שרופאים משתמשים בהם כדי להתייחס לבעיות בקצב הלב, כמו פרפור פרוזדורים, המופיעות לעתים קרובות לאחר תקופות של שתייה מרובה, הנראית לעתים קרובות בסופי שבוע או בחגים. אפילו אנשים ששותים לעתים רחוקות אלכוהול עלולים לסבול אם הם שותים בכבדות", הסביר.
קרא גם:
תסמינים נפוצים של תסמונת לב החגים כוללים דפיקות לב, אי נוחות בחזה וקוצר נשימה. המאמר אומר שסימנים אלו עשויים להתרחש עקב שילוב של שתייה מרובה של אלכוהול, אכילת מזונות דלי רכיבים תזונתיים והרגלים בישיבה ככל שמזג האוויר מתקרר.
"הלב הוא שריר, ושתיית אלכוהול עלולה להשפיע על תפקודו. גורמים אחרים לתסמונת זו כוללים חוסר איזון אלקטרוליטים עקב התייבשות – אלכוהול הוא חומר משתן, כלומר הוא גורם לך ללכת לשירותים לעתים קרובות יותר, ובזמן שאתה עושה זאת, אלקטרוליטים הולכים לאיבוד; אכילת יתר, במיוחד מזונות מלוחים או עתירי נתרן, שיכולים להעמיס על הלב ולעיתים לחץ דם ולעיתים קרובות מגבירים את החג; קרדיולוג.
כיצד למנוע תסמונת לב חג
"החדשות הטובות הן שישנם צעדים פשוטים שאנו יכולים לנקוט כדי להגן על הלב שלנו בתקופת החגים ואילך. מתינות בצריכת אלכוהול היא חשובה, וזה באמת הדבר העיקרי שאתה יכול לעשות כדי למנוע את זה. דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון הם להישאר עם לחות ולנוח מספיק", אומר סובגיר.
כשאתה לא במסיבת חג, חשוב לוודא שהארוחות שלך כוללות מרכיבים מזינים.
"בחירה במזונות בריאים ללב יכולה לעזור לך להפחית את כמות הנתרן שאתה צורך. לדוגמה, כל הפירות והירקות הטריים – אבוקדו, אגסים, פירות הדר – בריאים ללב כי הם דלים בנתרן ומכילים סיבים וחומרים מזינים מועילים אחרים שתומכים בלחץ דם בריא. העצה שלי היא לכלול פרי או ירק טרי בכל ארוחה בחג", גם הרופא.
הוא גם ממליץ להחליף כמה משקאות אלכוהוליים בקוקטיילים לא אלכוהוליים.
בעבר, My אמר מה לאכול לבריאות הלב, במיוחד כדי להפחית את רמות הכולסטרול. לדברי מומחים, עלים ירוקים, ירקות, פירות יער, תפוחים, דגנים מלאים, קטניות ואגוזים יעזרו במקרה זה.
