משקה זה יקדם את מצב הרוח הטוב והרוגע שלך.
תה יכול להרגיע ולהרגיע אותך / קולאז' My, photo depositphotos.com
כאשר אנשים נמצאים במצב רוח רע, הם בדרך כלל מחפשים משהו או מישהו להפנות אותו אליו. לדוגמה, זה יכול להיות אכילת ג'אנק פוד או ויכוח עם אנשים אהובים. עם זאת, כפי שכותבת Real Simple, יש הרבה פעילויות בריאות, מזונות ומשקאות שיכולים לעזור לשנות את מצב הרוח הרע שלך. אחד מהם מבשל כוס תה חם.
"תהליך הכנת התה יכול להיות מועיל כמו התה עצמו", אמרה העשבים המוסמכים רייצ'ל רובינט.
אמנם ישנם מספר סוגים של תה משפר מצב רוח, אך חלקם בולטים בזכות זמינותם והמחקר המדעי שלהם.
התה הטוב ביותר לשיפור מצב הרוח שלך
לדברי מומחים, תה ירוק נמצא במקום גבוה ברשימה זו.
"תה ירוק הוא אופציה מצוינת לתמיכה בבריאות המוח ואף עשוי לסייע בהאטת הזדקנות המוח הודות להשפעות הפחתת המתח של חומצות האמינו L-theanine ו-arginine. הוא עשיר בקטצ'ינים נוגדי חמצון, במיוחד EGCG (אפיגלוקאטצ'ין גלאט), המסייעים בהפחתת דלקות, בעלי תכונות נוירו-פרוטקטיביות וקשורים גם למחלת אלצהיימר ו-Green tesin חיובית. השפעה על המיקרוביוטה של המעיים", אומרת התזונאית מקסין. יונג.
בנוסף לשיפור בריאות המוח והמעיים, לריכוז הגבוה של EGCG בתה ירוק יש גם יתרונות מגובים מחקרית למצב הרוח.
"פוליפנולים כמו EGCG עוזרים לשפר את מצב הרוח על ידי השפעה על נוירוטרנסמיטורים הקשורים למצב רוח, הפחתת דלקת, ויסות תגובת הלחץ ותמיכה בחיבור המעי-מוח", אומר יונג.
מדענים גם הוכיחו כי חומצת האמינו L-theanine, הכלולה בתה זה, מפחיתה תסמיני חרדה ומעודדת תחושת רגיעה.
"בנוסף, כמה ניסויים קליניים הראו שתרכובות ביו-אקטיביות בתה ירוק עשויות לשפר את מצב הרוח על ידי הפחתת דלקת ושיפור איכות השינה", מוסיפה הדיאטנית הרשומה קרי האקוורת.
מחקרים אף מצאו שהניחוח של התה הירוק עצמו כבר מעורר רגשות חיוביים.
עם זאת, תה ירוק מכיל קפאין, שעלול להיות מסוכן לרגישים אליו. לכן, עדיף לאנשים כאלה לבחור תה צמחים.
"מנטה או מנטה הם משקה נטול קפאין ומרגיע לפני השינה. תה מנטה עם דבש הוא בחירה מצוינת כשאני חולה", אומר האקוורת.
יונג מסכים ומוסיף:
"אני אוהב לשתות תה מנטה כשאני צריך קצת לאסוף אותי. ארומת המנטול עוזרת לי מיד להתעורר, לנקות את דעתי ולהגביר את האנרגיה שלי".
קרא גם:
עצות בריאות אחרות
מוקדם יותר בבריטניה הם קראו לאנשים לא לקנות שוקולד דובאי. בפרט, הסוכנות לתקני מזון (FSA) מצאה "מספר" של מוצרים כאלה בבריטניה שאינם עומדים בתקני בטיחות ותווית חשובים.
תזונאים הסבירו גם איזה מוצר טוב יותר לבריאות המוח – אבוקדו או אגוזי מלך. למוצר זה יש כמה מהמחקרים החזקים והעקביים ביותר התומכים בהשפעותיו על הבריאות הקוגניטיבית, במיוחד עם הגיל.
