מים אינם תחליף לתרופות לסוכרת, אך הם עדיין ממלאים תפקיד במניעת שיעורים גבוהים.
שמירה על מאזן מים חשובה לסוכרת / photo depositphotos.com
אנשים הסובלים מסוכרת או נמצאים בסיכון למחלה זו מודאגים לגבי איך לשמור על רמות הסוכר בדם בגבולות הנורמליים. כמובן שחשוב לאכול נכון. אבל, בנוסף, שמירה על איזון מים יכולה גם לעזור, כותב Prevention.
מומחים מציינים כי מים בהחלט לא יחליפו שום תרופה לסוכרת, אך הם עדיין ממלאים תפקיד במניעת שיעורים גבוהים. לדברי התזונאית Sapna Peruvemba, אם אתה לא שותה מספיק מים, רמות הסוכר בדם שלך עלולות לעלות.
"כשאתה מיובש, תכולת המים בדם שלך יורדת, כלומר הסוכר שכבר נמצא בדמך הופך מרוכז יותר. מכיוון שכ-92% מפלסמת הדם שלך היא מים, אפילו התייבשות קלה עלולה לגרום לרמות הגלוקוז בדם לעלות בצורה ניכרת", היא אומרת.
התזונאי ותואר שני ג'יימי בהם השוו את ההשפעה הזו להבדל בין מים לסירופ: דמו של אדם עם לחות טובה יהיה דק ומימי, בעוד שדמו של אדם שלא שותה מספיק מים יהיה סמיך יותר ויכיל ריכוז גבוה יותר של סוכר. אפילו התייבשות קלה יכולה לגרום לרמות הסוכר בדם לעלות ב-50 עד 110 מ"ג/דציליטר (מיליגרם לדציליטר) אצל אנשים עם סוכרת, על פי מערכת הרפואה של אוניברסיטת מרילנד.
קרא גם:
האם מים מורידים את רמות הסוכר בדם?
"מים הם תמיכה מטבולית שימושית, אבל הם לא טיפול ברמת סוכר גבוהה בדם ואינם יכולים להחליף אינסולין או תרופות לסוכרת. הם עשויים לעזור מעט לגוף, אבל הם לא יעצור את עליית הסוכר לאחר הארוחה או יקל על היפרגליקמיה ארוכת טווח בעצמו", אומרת ויקטוריה פין, MD, אנדוקרינולוג.
עם זאת, ישנן מספר דרכים לשמור על רמות סוכר בריאות בדם עם מים.
"שתיית מים עוזרת לכליות שלך לסנן עודפי גלוקוז מזרם הדם דרך השתן. ככל שאתה יותר לחות, כך הגוף שלך יכול לסלק את עודפי הסוכר ביעילות רבה יותר. צריכת מים נאותה משפיעה גם על הורמונים כגון וזופרסין, שמשחקים תפקיד בוויסות רמות הסוכר בדם", אומר פרומבמבה.
מחקר שפורסם בכתב העת Diabetes and Metabolic Disorders מצא ששתיית מים לפני כל ארוחה עזרה בהורדת רמות הסוכר בדם בצום אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2.
השפעות אלה גם עוזרות למנוע קריאות רמות סוכר גבוהות בדם בדם, אומר פין.
"אפילו התייבשות קלה עלולה לגרום לריכוזי הגלוקוז בדם להיראות גבוהים ממה שהם באמת", אומר המומחה.היא הוסיפה כי מדובר בבעיה מכיוון שמספרים גבוהים כוזבים עלולים להוביל לטיפול לא הולם, שעלול להיות מסוכן. אז, היא אומרת, זה תמיד רעיון טוב לשתות קצת מים ולבדוק שוב את רמות הסוכר.
האם מים יכולים לעזור עם קטואצידוזיס סוכרתי?
חמצת קטומית סוכרתית (DKA) היא סיבוך רציני הנפוץ בסוכרת מסוג 1.
"DKA מתרחש כאשר לגוף אין מספיק אינסולין כדי להשתמש בגלוקוז לאנרגיה. זה גורם לגוף לשרוף שומן, לייצר קטונים, שמחמצים בצורה מסוכנת את הדם", אמר פין.
היא הדגישה שאמנם שמירה על לחות יכולה לסייע בשמירה על רמות הסוכר בדם, אך שתיית מים לבדה אינה יכולה למנוע או להפוך DKA.
"DKA נגרם בעיקר ממחסור באינסולין, ולא ממחסור במים. ברגע שמתחיל ייצור הקטונים, ניתן לעצור אותו רק על ידי מתן אינסולין ומתן טיפול רפואי חירום", אמר האנדוקרינולוג.
כמה מים לשתות כדי להוריד את רמות הסוכר בדם
בין אם יש לך טרום סוכרת, סוכרת או רמות סוכר תקינות בדם, עליך לשתות את אותה כמות מים, הסבירו תזונאים.
"אנשים עם רמת סוכר גבוהה בדם לא בהכרח צריכים לשתות יותר מים מכולם. אבל מכיוון שהתייבשות יכולה להעלות את רמות הסוכר בדם אצל אנשים אלה, ניהול צריכת הנוזלים הופך להיות חשוב עוד יותר", אמר פרובמבה.
צריכת המים היומית המומלצת היא כ-2.7 ליטר לנשים ו-3.7 ליטר לגברים. כ-20% מכמות זו מגיעה בדרך כלל ממזון, ולכן נשים צריכות לשתות לפחות 2 ליטר מים ונוזלים אחרים מדי יום, בעוד שגברים צריכים לשתות 2.9 מ"ל, כדי לשמור על רמות סוכר בריאות בדם, אומרים הרופאים.
My כתב בעבר כיצד להוריד את רמת הסוכר בדם. צוין כי אחת הדרכים לשלוט בגלוקוז בגוף היא צריכת קינמון. מדענים הוכיחו כי תבלין זה מפחית את רמות הסוכר ב-0.1% לאורך זמן באנשים עם סוכרת מסוג 2. בנוסף, זה גם יכול לשפר את הרגישות לאינסולין.
