מומחים מסכימים ששתיית 3-4 כוסות תה ביום תסייע בהשגת התוצאה הרצויה בירידה במשקל.
תה טוב מאוד לבריאות / קולאז' My, צילום pixabay.com, depositphotos.com
חלק מתה עשוי לקדם ירידה במשקל הודות לנוגדי חמצון המזרזים את חילוף החומרים ומשפרים את העיכול.
תזונאים ציינו כי לאנשים ששותים תה באופן קבוע, היקף המותניים ומסת הגוף קטן יותר, אך גם הרגלי חיים אחרים משחקים תפקיד, כותב Verywellhealth.
1. תה ירוק
זהו מקור עשיר לקטכינים, נוגדי חמצון המסייעים בפירוק השומן בגוף. מחקרים הראו ששתיית תה ירוק מאיצה את חילוף החומרים ואת תהליך שריפת השומן, במיוחד סביב הבטן. תה ירוק מכיל קפאין טבעי, המגביר את חילוף החומרים ואת השימוש של הגוף בשומן כאנרגיה.
2. תה שחור
תה שחור מכיל פוליפנולים, תרכובות שעשויות להיות יעילות יותר במניעת השמנת יתר מאלו המצויות בתה ירוק. התה עובר תהליך תסיסה המגביר את רמות הפלבנואידים (סוג אחר של נוגדי חמצון), שיכולים לקדם ירידה במשקל ושריפת שומנים על ידי הגברת חילוף החומרים.
קרא גם:
תה שחור מכיל גם יותר קפאין מתה אחרים, מה שמקדם ירידה במשקל על ידי הגדלת הוצאת האנרגיה.
3. תה ג'ינג'ר
שתיית תה ג'ינג'ר מקדמת ירידה במשקל על ידי זירוז חילוף החומרים והגדלת מספר הקלוריות הנשרפות. יתרה מכך, שימוש קבוע בתוספי ג'ינג'ר עשוי לסייע בהפחתת משקל הגוף הכללי.
4. תה היביסקוס
תרכובות צמחיות (אנטוציאנינים) המצויות בהיביסקוס עשויות להגביל את כמות הפחמימות שהגוף יכול לספוג. זה עשוי להפחית את מספר הקלוריות הנצרכות ממזונות המכילים סוכר או עמילן.
מחקרים הראו כי נטילת תמצית היביסקוס מסייעת בהפחתת הצטברות השומן בגוף. עם זאת, מומחים ציינו כי יש צורך במינונים גבוהים של היביסקוס כדי להשיג השפעות משמעותיות של ירידה במשקל.
5. תה מנטה
מכיוון שמנטה יכולה גם להפחית נפיחות, ייתכן שתבחין בירידה זמנית בנפח הבטן לאחר שתיית תה זה, מה שעשוי לעודד הרגלים אחרים לשליטה במשקל.6. אולונג
כמה מחקרים הראו ששתיית תה אולונג במשך שבועיים מאיצה את פירוק חומצות השומן בגוף להפקת אנרגיה.
צריכת תה אולונג עשויה גם לקדם ירידה במשקל על ידי הורדת רמות הסוכר והאינסולין בדם.
7. תה לבן
מחקרים הראו שצריכה קבועה של תה לבן יכולה לסייע במניעת השמנה ולקדם ירידה במשקל על ידי השפעה חיובית על רמות הכולסטרול בדם, דלקות וחוסר איזון הורמונלי.
8. תה רויבוס
פוליפנולים ופלבונואידים, כגון אספלטין, המצויים בתה רויבוס עשויים לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם ועלול להפחית את שומן הגוף.
בנוסף, לתה צמחים זה טעם מתוק טבעי, מה שהופך אותו לחלופה טובה למשקאות ממותקים שיכולים לתרום לעלייה במשקל.
כמה תה כדאי לשתות לירידה במשקל?
לדברי התזונאית מליסה ניבס, אין המלצות מומחה לגבי כמה תה לשתות לירידה אפשרית במשקל. אבל מומחים מסכימים ששתיית 3-4 כוסות תה ירוק, למשל, תעזור לך לרדת במשקל.
מחקר מצא ששתיית 4 או יותר כוסות תה ירוק ביום הפחיתה את הסיכון לפתח שומן בטני ב-44%.
עדויות אחרות מצביעות על כך ששתיית 3 כוסות תה שחור ביום מגבירה את רמות נוגדי החמצון, מה שעשוי לקדם ירידה במשקל.
חדשות אחרות על היתרונות של תה
מדענים גילו שלתה יש יתרונות בריאותיים בשל רמות גבוהות של נוגדי חמצון, שיכולים לסייע בחיזוק המערכת החיסונית והפחתת דלקת.
לדוגמה, לתה ירוק יש יתרונות בריאותיים רבים, כמו הפחתת הסיכון למחלות לב וסוכרת.
