בין היתר, מומחים ממליצים על מי לימון כחלופה בריאה למשקאות ממותקים.
מי לימון טובים מאוד לבריאות / photo depositphotos.com
מי לימון מוסיפים טעם למשקה שלך שיכול לעודד אותך לשתות יותר מים, מה שמוביל למספר יתרונות בריאותיים. אלה כוללים שמירה על לחות, מניעת אבנים בכליות, ובמקרים מסוימים, ירידה במשקל.
1. עוזר לשמור על הידרציה
מומחים ממליצים על מי לימון כחלופה בריאה למשקאות ממותקים.
צריכת מים מספקת הכרחית לתפקוד תקין של הגוף. בפרט, מים מסייעים בהמסת חומרים מזינים הנישאים בדם ובסילוק פסולת מהגוף.
2. מכיל ויטמין C
הוספת לימון למים יכולה לעזור לעמוד בצריכה המומלצת של ויטמין C, החיונית לתפקודי גוף רבים, כולל:
- הסרת רדיקלים חופשיים;
- ייצור קולגן;
- ספיגת ברזל מהמזון;
- שמירה על מערכת החיסון.
3. עשוי לסייע במניעת אבנים בכליות
הוספת לימון (ופירות הדר אחרים) למים עשויה לסייע במניעת או בטיפול בכמה סוגים של אבנים בכליות.
קרא גם:
צריכת מים מספקת והטלת שתן סדירה הם גם הבסיס למניעה וטיפול באבנים בכליות.
4. משפר את העיכול
מחקרים מראים שמי לימון יכולים לעזור לשפר את העיכול. לימונים מכילים פלבנונים הדרים, תרכובות צמחיות המסייעות בהפחתת דלקת ושיפור תפקוד מערכת העיכול. חומצת לימון יכולה להגביר את כמות מיצי העיכול המפרקים מזון בקיבה.
5. מפחית משקל
מים יכולים לגרום לך להרגיש שובע ולעזור לך להפחית את צריכת הקלוריות שלך, מה שעלול להוביל לירידה במשקל.
מים יכולים לעזור לך לרדת במשקל כאשר:
- צריכת המים היומית הכוללת עולה;
- מים מחליפים משקאות אחרים עתירי קלוריות;
- אתה שותה מים לפני הארוחות.
עם זאת, כפי שצוין בפרסום, בעוד ששתיית מים נוספת עשויה לשפר את הבריאות ולקדם ירידה במשקל, שתיית מי לימון בלבד לא תוביל לירידה במשקל.
חדשות בריאות אחרות
בעבר, התזונאית קייטי דרייקפורד אמרה שהיא תמיד שומרת בהישג יד קטניות משומרות כגון שעועית, אפונה, חומוס ועדשים.
היא הסבירה שהמזונות האלה הם מהמזונות הכי צדדיים ועתירי תזונה בחוץ, והם מושלמים להכנת ארוחת ערב במהירות.
