חשוב להיות מסוגל להודות בטעויות שלך.
תן לאיגוד שלך הזדמנות נוספת / תמונה depositphotos.com
אם מערכת היחסים שלכם מרגישה קפואה, אתם לא לבד, אומר קורט ו.אלה, דוקטור, עוזר פרופסור לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ג'ורג'טאון.
בטור עבור Psychology Today, הוא מצטט נתונים של Talker Research המראים שכרבע מהאמריקאים חווים "רמה של מערכת יחסים". הסימנים השכיחים ביותר לקיפאון הם היעדר מחוות רומנטיות (50%), חיים אינטימיים שגרתיים ופחות יצריים (46%) והיעדר שיחות משמעותיות (41%). עם זאת, לדברי המומחה, יש דרכים אמיתיות "לאפס" מערכות יחסים:
1. עדיפות – אחד את השני
זה נשמע מובן מאליו, אבל לעתים קרובות נשכח בחיי היומיום. חשוב "לראות" את בן/בת הזוג: הניחו את הטלפון בארוחת הערב, שמרו על קשר עין ובחרו אחד בשני למרות העבודה ואחריות אחרת. אם משהו מפריע, הודו בכך ונסו להשתפר בפעם הבאה.
2. בדיקות זוגיות שבועיות
קבעו זמן פעם בשבוע כדי לדון איך הדברים מתנהלים ביניכם. זה לא אמור להיות מלחיץ ולכן חשוב לשמור על הפגישה רגועה ופתוחה. שיחות קבועות כאלה עוזרות למנוע אי הבנות ולחזק את הקשר.
3. תקשורת יתר
ירידה בתקשורת מובילה לרוב לניכור, טינה וחרדה במערכות יחסים. שתף אירועים יומיומיים, סיפורים מצחיקים או קשים כדי להגביר את האמפתיה ותחושת הקהילה.4. תרבות של הכרת תודה
חשוב לשים לב ולהעריך את מעשיו של בן הזוג. כאשר זוג מתנכר, אנשים מפסיקים לא פעם לשים לב למאמצים של האחר, ולפעמים אף הופכים את הקשר לתחרות. הכרת תודה על דברים קטנים מעודדת הדדיות חיובית.
5. חוזק של מגע פיזי
מגע מחזק את הקשר הרגשי ומעלה את רמות האוקסיטוצין, מה שמפחית מתח ויוצר תחושת ביטחון בזוגיות.
6. תהנו ביחד
החיים קשים ולעתים קרובות אנו מוצפים בעבודה, חשבונות ואחריות. עם זאת, חשוב למצוא זמן לשמחה וכיף משותפים, שעוזרים לשמור על חום וקלילות בזוגיות.
בואו נזכור שפרסמנו בעבר 11 ביטויים שכדאי לשים לב אליהם אם בן הזוג שלכם מתחיל להשתמש בהם.
