מומחים ממליצים לעשות בדיקה עצמית בבית כדי לקבוע אם יש בעיות בהליכה שלך.
הליכה עשויה להצביע על בעיות בריאותיות מסוימות / צילום: pixabay.com
אולי תופתעו לגלות שההליכה שלכם היא אינדיקטור חשוב לבריאות ולרווחה הכללית שלכם, כותב Parade.
המאמר מציין שמשהו פשוט כמו הליכה יכול לחשוף בעיות פוטנציאליות במערכת העצבים, השלד והשרירים או הלב וכלי הדם.
"הליכה היא אינדיקטור חשוב לבריאות כללית. היא מספקת לנו מידע רב ערך על מודעות לבטיחות, כוח, איזון, אנרגיה, רווחה נפשית ואפילו תמותה", אמר מומחה הכוח ג'ואי מסרי.
במבוגרים יותר, הליכה מהירה יותר הייתה קשורה להישרדות טובה יותר בהשוואה להולכים איטיים יותר, על פי מחקר ציון דרך משנת 2011 של Studenski וחב'.
"באופן כללי, כל דפוס הליכה מספר לנו סיפור שניתן להשתמש בו כדי לזהות אזורים הדורשים שיפור", אמר הרופא.
הפרסום הסביר כי התבוננות במהירות, בקצב ובדפוס התנועות בזמן הליכה של אדם יכולה לעזור לאיש מקצוע רפואי לזהות בעיות אפשריות בשלב מוקדם.
"ההליכה שלך היא סגנון ההליכה האישי שלך, וזה לא רק מה שהרגליים שלך עושות. זה כל תהליך ההליכה, הכולל מפרקים, שרירים, עצבים ומערכות שיווי משקל", אמר הרופא מייקל אוונס.
מסתבר שמהירות, קצב, הרמת ברכיים, תנועת זרועות ואפילו האופן שבו אתה מזיז את האגן ממלאים תפקיד חשוב בהליכה בריאה.
"זה בעצם ריקוד מכף רגל ועד ראש", הסביר הפודיאטר מיקל דניאלס המוסמך על ידי המועצה.
מחקר מפורט של ההליכה של אדם יכלול לא רק הערכה חזותית, אלא גם ניתוח ממוחשב כדי לקבוע שיווי משקל, אורך צעד, מרווח צעדים וסימטריה של שתי הרגליים.
אם לאדם יש סוכרת, ד"ר דניאלס יחפש נקודות לחץ שעלולות להוביל לכיבים.
מנהל מרכז הפיזיותרפיה, ג'יימס גמראט, ציין כי מומחים צופים לעתים קרובות בתנועת הגו והירכיים בכל צעד.
החומר מציין כי חשוב לזהות הפרעות בהליכה, שכן זה עשוי להיות הסימן הראשון להתפתחות מחלה הדורשת טיפול. לדוגמה, אנחנו מדברים על בעיות בניידות מפרקים, שיווי משקל או שינויים נוירולוגיים.
הליכה ובעיות בריאות
סימנים לכך שהגוף שלך מפצה כוללים דשדוש, צליעה, גרירה, צעדים מוגזמים או ירידה בטווח התנועה בזרועותיך.
"הליכה מתנודדת או לא אחידה היא לא רק בעיה ברגליים; עבור אנשים מסוימים, זה סימן אזהרה לסיכון לנפילה, ירידה תפקודית ואפילו שינויים קוגניטיביים", ציין דניאלס.
כדאי לזכור שגילוי מוקדם ופעולה יכולים לפתור את הבעיה לפני שהיא תחמיר.
ד"ר אוונס ציין שבמקרים מסוימים ניתן לפתור את הבעיה על ידי ביצוע תרגילים מסוימים או חבישת אורתוטיקה. הוא הזכיר שכפות הרגליים הן "הבסיס של השרשרת הקינטית כולה", כך שייתכן שהן זקוקות למעט טיפול נוסף.
איך לבדוק את ההליכה שלך בעצמך?
אוונס מציע לעשות בדיקה עצמית בבית, וזה די קל לעשות. הוא מציע שתי אפשרויות:
1. הליכה במקום
בצעו את התרגיל מול מראה. אם הגוף שלך נראה סימטרי, ההליכה שלך תקינה. אבל אם אחת הכתפיים או הירכיים מתנדנדת יותר או צונחת הצידה, זה לא נורמלי.
2. הליכה קדימה
כדאי להקליט סרטון בטלפון של עצמך הולך לכיוון המצלמה. כפות הרגליים שלך צריכות לנחות שטוחות וצריך להיות קצב אחיד של מכת עקב, מכה באמצע כף הרגל ומכת אצבע.
מומחים גם ציינו שאחת מהנעליים שלך לעולם לא צריכה להתבלות מהר יותר מהשנייה. אם זה קורה, הם מייעצים שאתה בהחלט לפנות למומחה.
עליך להיות ערני גם לשינויים פתאומיים בהליכה בעצמך או ביקיריך.
"מעידות תכופות או שיווי משקל ירוד עשויות להיות נוירולוגיות במקורן (שבץ מוחי, נוירופתיה וכו'). הליכה רחבה דמוית שיכור עשויה להעיד על אינטראקציות בין אלכוהול או סמים, רעילות אפשרית של תרופות וחוסר איזון", הסביר מסרי.
הפרסום מציין כי זו אינה כל רשימת הסיבות לכך שההליכה עשויה להשתנות. אם אתה מבחין בשינויים, עליך להתייעץ עם רופא.
הליכה לירידה במשקל: ייעוץ מומחה
My דיווח בעבר כי מחקר הראה שהליכה משפיעה על תפקוד המוח. ליתר דיוק, לקיחת רק 3,000-5,000 צעדים ביום מאט את ההידרדרות המנטלית בשלוש שנים, ו-5,000-7,500 צעדים ביום מאט את ההידרדרות המנטלית ב-7 שנים.
כתבנו גם שמאמנת הכושר אמנדה גרים אמרה שהליכה יכולה להיות דרך מצוינת להפחית שומן בבטן. עבור רוב האנשים, חצי שעה עד שעה של הליכה יכולה להיות השפעה ניכרת, היא אומרת. אך ניתן לצפות לתוצאות רק לאחר ארבעה עד שמונה שבועות של הליכה קבועה.
