אלו שיטות שכל זוג יכול ללמוד במהלך חייו המשותפים, ציין הפסיכולוג.
מערכות יחסים יציבות בנויות לא רק על מזל / קולאז' My, photo depositphotos.com
הפסיכולוג האמריקאי מארק טרוורס מנה שלוש חוזקות שכל זוג יכול לפתח לחיבור חזק. במאמרו לפורבס, הוא הסביר שמערכות יחסים חזקות ויציבות אינן בנויות רק על מזל, התאמה מושלמת או גורל, אלא הן לרוב תוצאה של עבודה ופיתוח מיומנויות מסוימות.
"כישורים אלו קובעים כיצד בני זוג מגיבים זה לזה, עונים על צרכים, מתמודדים עם לחץ ושומרים על אינטימיות באמצעות שמחה וקושי", אמר טראוורס.
לדבריו, מדובר בשיטות שכל זוג יכול ללמוד במהלך חייו המשותפים. והנה המיומנויות העוצמתיות שהוא מנה:
כוחה של אהבה מגיבה. מחקר משנת 2021 שפורסם ב-Personity and Social Psychology Bulletin מצא שכאשר אנשים תפסו את בן/בת הזוג שלהם כמגיב, הם נוטים יותר לעסוק בנגיעות חיבה. והנגיעות הללו, בתורן, הגבירו את התפיסה של בן זוגך לגבי ההיענות שלך. וסקירה משנת 2023 ב- Current Opinion in Psychology הדגישה את חשיבות ההיענות, וכינתה אותה "המטבע המשותף" של מערכות יחסים. ההיענות היא זו שקובעת אם ביטוי כלשהו של טיפול יחזק את הקשר או יישאר לא יעיל.
כוחו של וויסות משותף של רגשות. המצב הרגשי של כל אחד מבני הזוג משפיע ותלוי בשני. לפי מחקרים, סוג זה של ניהול משותף של רגשות הוא קריטי לבריאות מערכות היחסים, אך בו בזמן יוצר קשיים. מחקר משנת 2025 שפורסם ב-Current Psychology מצא שכאשר בני הזוג מתקשים לווסת רגשות, הם פגיעים באופן משמעותי יותר לשחיקה במערכות יחסים, המאופיינת בעייפות והתנתקות. זה נכון במיוחד עבור זוגות עם ילדים. מחקר נוסף בן 13 שנים שפורסם ב-Emotion מראה את הצד השני. כאשר בני זוג הצליחו להפחית רגשות שליליים והתנהגויות קונפליקטים, שני בני הזוג דיווחו על שביעות רצון גבוהה יותר מהזוגיות.
קרא גם:
כוחה של חיוביות ומשמעות משותפת. זוהי היכולת להבחין ולהעריך את המאמצים של בן זוג וליצור "סיפור אנחנו" שעוזר לנו לחוות שינוי ביחד. מחקר שפורסם ב-Frontiers in Psychology מצא שכאשר זוגות מתמודדים יחד עם לחץ, הכרת תודה על המאמץ המשותף הוא שמגביר את שביעות הרצון מהזוגיות, לא תהליך ההתמודדות עצמו. עם זאת, חיוביות אינה מספיקה. גם זוגות זקוקים למשמעות משותפת: התחושה שהם רואים את העולם בדרכים דומות ועוברים את החיים עם מטרה משותפת. מחקר נוסף משנת 2025 אישר גם שככל שתחושת המציאות המשותפת של בני הזוג חזקה יותר, כך תחושת המשמעות הכוללת בחיים גבוהה יותר.
הבה נזכיר שמוקדם יותר המאמן ציין דרכים לא לתת לפצעים ישנים לשלוט במערכות יחסים חדשות.
