לא תמיד אפשר "לנתק" אנשים שאיתם לא נוח לך.
המטפל נתן עצות שימושיות לתקשורת עם קרובי משפחה / photo depositphotos.com
מבוגרים רבים לא רוצים להפסיק לחלוטין את המגע עם קרובי משפחה רעילים, אלא שואפים לדבר דרך קונפליקטים ולבנות מערכות יחסים חמות יותר.
בטור של Psychology Today, המטפלת המוסמכת לנישואין ומשפחה שרה אפשטיין מסבירה מה לעשות כאשר ניסית כמיטב יכולתך ולא משיגים תוצאות. לדבריה, ישנם טיפים שיעזרו לך לשמור על הקשר מבלי להרוס את הבריאות הרגשית שלך:
1. הגדירו מחדש את גבולות הפרטיות
חלק מהקרובים אינם יודעים כיצד לטפל במידע אישי בזהירות. הם מספרים את הסודות שלך לאחרים, וגם מבקרים, מטילים עצות או משתמשים בהן נגדך. המומחה מייעץ להפחית את כמות הפרטים הפרטיים שאתה משתף ולהעביר שיחות לנושאים בטוחים יותר.
2. התאם את עומק השיחות לרמת היחסים בפועל
אם כל פעם שאתה מנסה לדבר על משהו רציני מסתיים בוויכוחים, אתה צריך לקבל שהאינטראקציה שלך פשוט לא עומדת בעומק. ללכת על נושאים קלילים ונייטרליים לא תהיה צעד אחורה, אלא הגדרת ציפיות ריאלית. כך השיחה יכולה להישאר נוחה לשני הצדדים.
3. קבעו כללי מפגש ברורים
כאשר פגישות פנים אל פנים גורמות למתח, חשוב להציב גבולות. יש אנשים שזקוקים ל"ביקורים מפוכחים" בגלל התנהגות בלתי הולמת של קרובי משפחה, בעוד שאחרים צריכים מקומות ציבוריים במקום בית כדי להגביל התפרצויות רגשיות. אפשטיין מציין שמונחים ברורים הופכים את התקשורת לצפויה יותר.
4. הפחיתו בעדינות את המגע במידת האפשר
אין צורך לנקוט בצעדים דרסטיים. אתה יכול לצמצם את זמן ההתקשרות, להתראות פחות לעתים קרובות, או להחליף נושאים קשים בנושאים שמעניינים את שני הצדדים. שינויים קטנים כאלה מקלים באופן משמעותי על תקשורת ללא מרחק מוחלט.
5. למד להתרחק רגשית.
ריחוק רגשי אינו קשור לקור, אלא על דרך להישאר בקשר מבלי לקחת את כל הנאמר ללב. חיץ פנימי כזה עוזר לך להגיב בצורה רגועה יותר לביקורת או מניפולציה ולא להישרף בתקשורת.
הבה נזכיר כי מוקדם יותר, מומחה לפסיכולוגיה משפטית הזהיר נשים מפני הסכנות של הרעיון הרומנטי מסרטים רבים על אהבה.
