שתיית משקאות אנרגיה עלולה להזיק באופן משמעותי לגוף האדם.
משקאות אנרגיה יכולים לגרום לך להרגיש עוד יותר עייף / צילום: pixabay.com
משקאות אנרגיה עשויים לתת לך פרץ מהיר של אנרגיה, אבל האפקט הזה נעלם במהירות. יש ירידה באנרגיה בגלל תכולת הסוכר והקפאין הגבוהה במשקה זה, מה שעלול להוביל להפרעות שינה ולגרום לאדם עייף עוד יותר, כותב בריאות מאוד.
הפרסום תיאר את ההשלכות השליליות של שתיית משקאות אנרגיה על גוף האדם:
1. התייבשות.
המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואינטגרטיבית דיווח כי בשל תכולת הקפאין הגבוהה שלהם, משקאות אנרגיה עלולים לגרום להתייבשות. כלומר, זה קורה כאשר אדם מבזבז יותר מים ממה שהוא צורך.
לפי MedlinePlus, הסימנים העיקריים להתייבשות הם:
- שתן כהה;
- יובש בפה;
- עייפות;
- כְּאֵב רֹאשׁ;
- התכווצויות שרירים;
- צָמָא.
יתר על כן, אם הגוף מיובש קשות, לאדם עלולים להיות תסמינים אחרים:
- חוסר התמצאות, בלבול;
- סְחַרחוֹרֶת;
- עור יבש;
- הִתעַלְפוּת;
- היפרונטילציה;
- חוסר יכולת להשתין;
- חוסר זרימת דם;
- דופק מוגבר.
2. טיפת סוכר
רוב משקאות האנרגיה מכילים כמויות גבוהות של סוכר, במיוחד פרוקטוז, גלוקוז או סירופ תירס עתיר פרוקטוז.
מחקר אחד הראה כי לאחר שתיית משקה אנרגיה, רמות הגלוקוז בדם עולות בחדות. זה יכול לגרום להיפוגליקמיה תגובתית, המכונה התרסקות סוכר. החומר מסביר כי זהו מצב בו רמות הסוכר בדם נמוכות וזה קורה לעיתים קרובות לאחר אכילת כמויות גדולות של פחמימות.
התסמינים העיקריים של היפוגליקמיה כוללים עייפות וירידה בערנות. בדרך כלל, תסמינים כאלה מתרחשים תוך שעה עד שעתיים לאחר שתיית המשקה.
3. גמילה מקפאין
לאחר שתיית משקאות אנרגיה באופן קבוע, אם אדם מחליט להפחית את צריכתו או להפסיק לשתות אותם לחלוטין, עלולים להופיע תסמינים של גמילה מקפאין. הם כוללים:
- כעס ועצבנות;
- קושי בריכוז;
- עייפות ונמנום;
- כאבי ראש;
- בחילות ובעיות קיבה אחרות.
4. סבילות לקפאין
מכיוון שקפאין ממכר, אדם עלול לפתח סובלנות להשפעותיו לאורך זמן. לכן, אנשים אלה צריכים לעתים קרובות לשתות אפילו יותר קפאין כדי לשמור על רמות האנרגיה שלהם.
סבילות לקפאין עלולה לגרום לאדם לחוות ישנוניות, קשיי ריכוז ועייפות. כלומר, משקה האנרגיה במקרה זה לא יוסיף אנרגיה.
5. הפרעת מחזור שינה
בעוד שמשקאות אנרגיה עשויים לעזור לך באופן זמני להרגיש ערני לאחר לילה ארוך, הם יכולים לשבש את השינה בטווח הארוך. בגלל זה, אדם יהיה עייף ורדום במהלך היום. צריכה גבוהה של קפאין נקשרה להפרעות שינה ותסמינים כגון:
- ישנוניות בשעות היום;
- נדודי שינה;
- יקיצות לילה;
- איכות שינה ירודה.
איך פועלים משקאות אנרגיה?
משקאות אנרגיה נועדו להגביר את רמות האנרגיה עם קפאין וחומרים ממריצים אחרים כגון גלוקוז. בדרך כלל, מנה אחת של משקה זה מכילה בין 80 ל-150 מ"ג קפאין.
משקאות אלו מכילים לרוב מרכיבים הידועים כמגבירים את רמות האנרגיה, כגון ויטמין B, קריאטין, ג'ינסנג או טאורין.
למי כדאי להימנע משתיית משקאות אנרגיה?
צריכה מופרזת של קפאין, כולל ממשקאות אנרגיה, עלולה להוביל גם לסיכונים בריאותיים נוספים אם את בהריון או מניקה, או אם יש לך את המצבים הרפואיים הבאים:
- חֲרָדָה;
- אם האדם נוטל ממריצים או תרופות לאסטמה;
- מחלת ריפלוקס קיבה ושט;
- מחלות לב;
- לַחַץ יֶתֶר;
- נדודי שינה;
- כיבים.
עצות בריאות אחרות
My דיווחה בעבר כי תה ירוק, הודות לנוגדי החמצון בהרכבו, מסייע בהפחתת הדלקת ובהגנה מפני בעיות בריאות כרוניות. אבל אם הוא נצרך בכמות מוגזמת, עלולות להתעורר הבעיות הבריאותיות הבאות.
כתבנו גם שמדענים ערכו מחקר כדי לגלות מה יקרה לגוף אם תשתו מיץ תפוזים טרי כל יום במשך מספר חודשים.
