הסיפור שלך לא יכול לשלוט בחייך האישיים לנצח.
על ידי פיתוח מודעות עצמית, אנשים יכולים לזהות את הטריגרים שלהם / קולאז' My, photo depositphotos.com
המאמן הבינלאומי קלייטון אולסון מנה ארבע דרכים למנוע מפצעים ישנים להשפיע על מערכת היחסים שלך עם בן הזוג. במאמר שלו עבור YourTango, הוא הסביר את החשיבות של שחרור הכעס והסתגלות למצב חדש.
"החדשות הטובות הן שלמרות כל מה שקרה בעבר שלך (בין אם זה בן זוג בוגד, פרידות כואבות או כל דבר אחר), אתה יכול להשתמש באינטליגנציה רגשית כדי להפוך את מערכות היחסים העתידיות שלך לבריאות", אמר המומחה.
הצעד הראשון, הוא אומר, הוא להכיר בהתנהגות הסמויה והעדינה המכונה "הסתגלות יתר", תופעה הרסנית המתרחשת בזוגיות כאשר אחד מבני הזוג או שניהם משנים את התנהגותם כדי למנוע עימות או אי הסכמה.
הנה ארבע דרכים שאולסון זיהה כדי למנוע מפצעים ישנים להשתלט על מערכת היחסים שלך:
היו מודעים מתי אתם מסתגלים יתר על המידה ומדוע.. ההכרה בכך שאתה מסתגל יתר על המידה בתגובה לעבר עוזרת לך לשחרר את הדעות הקדומות ולהיות מציאותיים. על ידי פיתוח מודעות עצמית, אנשים יכולים לזהות את הטריגרים שלהם, להבין את הדפוסים שלהם ולבצע בחירות מושכלות בתגובה להם.
תפסיק לנסות לקרוא מחשבות. הטיה זו יוצרת מעגל של אכזבה כאשר הציפיות אינן מתקיימות, וגורמת לאנשים לפרש את מעשי בן הזוג דרך עדשה שלילית. מחקרים מראים שקריאת מחשבות קשורה לחרדה, דיכאון, אשליות ומערכות יחסים מתוחות.
קרא גם:
תקשר ישירות. אם אתה מודאג לגבי מה השותף שלך חושב, הרגיע אותו על ידי פשוט לדבר איתו בלי להאשים. תקבל תשובה, ואי הבנות לא יזיקו לאף אחד. מחקר על תקשורת במערכות יחסים מדגיש את החשיבות של פיתוח הרגלים של סקרנות וחקירה כדי להתגבר על המחסום המשותף הזה לחיבור אמיתי. הנתונים הראו כי זוגות המתקשרים ביניהם בפתיחות הם בעלי אחוזי הגירושין הנמוכים ביותר, בעוד שזוגות חסרי תקשורת הם בעלי אחוזי הגירושין הגבוהים ביותר.
בטח בעצמך ובשותף שלך. ברגע שאתה יכול לסמוך על עצמך מספיק כדי להיות עצמך במערכת יחסים, אתה באמת תיתן לבן הזוג שלך את ההזדמנות לראות אותך ולאהוב אותך באמת. מחקרים הראו כי כנות ופתיחות מקרבים זוגות זה לזה. אנו נמשכים לאנשים כנים כי אלה שנכונים לעצמם צפויים להיות כנים ונאמנים איתנו.
תן לנו להזכיר לך. בעבר, מומחה למערכות יחסים שם את הסימן המעוער במספר 1 לזוגיות מוצלחת.
