תה צמחים הוא בדרך כלל בטוח עבור רוב האנשים כאשר הוא נצרך במידה.
תה צמחים לפני השינה יכול לשפר את השינה ולהרגיע את הבטן / קולאז' My, photo pxhere.com, depositphotos.com
תה צמחים עשוי מעשבי תיבול יבשים, פירות, תבלינים ופרחים שיכולים לשפר את הבריאות באופן טבעי. מידת השפעתם על הגוף תלויה בהרכב התה, בתרופות שאתה נוטל ובמצבך הכללי, כותב Verywellhealth.
הדיאטנית הרשומה אליסון ג'ריס מפרטת 5 יתרונות של תה צמחים.
1. להרגיע את הבטן ולשפר את העיכול
חלק מתה צמחים עשוי לעזור להרגיע קלקול קיבה או לשפר את העיכול. לפי מחקר שפורסם בכתב העת Food Science & Nutrition, הג'ינג'ר מכיל חומר פעיל בשם ג'ינג'רול, המזרז את תנועת המזון דרך מערכת העיכול. זה עוזר להפחית צרבת ונפיחות.
קמומיל ונענע ידועים גם כמסייעים בהקלה על תסמינים של הפרעות עיכול.
קרא גם:
2. לקדם שינה טובה יותר
הפעולה הפשוטה של לגימה איטית של כוס תה צמחים כחלק משגרת השינה שלך יכולה לקדם שינה טובה יותר. קמומיל, לבנדר ולימון מזור ידועים ביכולתם להרגיע ולשפר את איכות השינה.
תה אחרים שעשוי לעזור לך לישון כוללים פסיפלורה, מגנוליה ולריאן. עם זאת, חלקם עלולים לגרום לתופעות לוואי לא נעימות. לפיכך, לפי המכון הלאומי לבריאות בארה"ב, ולריאן יכול לשפר את ההשפעות של אלכוהול או תרופות הרגעה. אם את בהריון או מניקה, כדאי להתייעץ עם הרופא לגבי הסיכונים הפוטנציאליים הכרוכים בשתיית תה ולריאן בכל לילה.
3. תמכו בבריאות הלב
מחקר שפורסם ב-Diabetology & Metabolic Syndrome מצא שתמציות עלי זית יכולות להוריד משמעותית את לחץ הדם. בזמן מעקב אחר אנשים עם יתר לחץ דם וסוכרת מסוג 2, מדענים הבחינו בירידה משמעותית בלחץ הדם אצל אלו ששתו תה עלי זית פעמיים ביום במשך ארבעה שבועות.
נוגדי החמצון האנתוציאנינים בתה היביסקוס מועילים לבריאות הלב – הם מפחיתים את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי, כמו גם כולסטרול וטריגליצרידים בצפיפות נמוכה של ליפופרוטאין (LDL). עם זאת, משקה זה עשוי לקיים אינטראקציה עם כמה תרופות משתנות ואספירין, אז בדוק עם הרופא שלך אם אתה נוטל תרופות אלה.
לקמומיל יש גם תכונות נוגדות חמצון המסייעות בשיפור בריאות הלב וכלי הדם. כמו כן, ידוע כי עוזרד יכול להוריד לחץ דם אצל אנשים עם יתר לחץ דם קל.
4. להפחית את הסיכון למחלות כרוניות
ג'ינג'ר עשוי להקל על דלקות, כאבים, הפרעות במערכת העיכול ותסמונת מטבולית. עם זאת, זה גם מאט את קרישת הדם ועלול להיות מסוכן אם אתה נוטל תרופות נוגדות טסיות או נוגדי קרישה, אז שאל את הרופא שלך אם התה הזה בטוח עבורך לשתות.
לקמומיל תכונות נוגדות חמצון הממריצות את מערכת החיסון ועשויות להגן מפני מחלות דלקתיות.
אסטרגלוס, אכינצאה ורויבוס יכולים לשפר את התפקוד החיסוני, בעוד שאכינצאה וסמבוק יכולים לשפר זיהומים בדרכי הנשימה. פטרוזיליה מכילה תרכובות ביו-אקטיביות בעלות תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות ואנטי-מיקרוביאליות שעשויות לסייע בהקלה על מחלות שונות.
5. הפחת גירוי בעור
ורדים עשירים בויטמין C ויש להם תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לתמוך בבריאות העור ולקדם ריפוי פצעים. ותה סרפד מפחית גירוי בעור.
כמה אזהרות
כששותים תה חשובים המינון, אופן ההכנה והטוהר. אם אתם קונים משקה ורוצים להפיק ממנו את המקסימום, בדקו אם הוא מכיל תוספת קפאין, סוכר או מרכיבים אחרים שכדאי להימנע מהם.
כמה עשבי תיבול, כמו שן הארי, סרפד, פטרוזיליה, הם משתנים טבעיים, שיש לזכור אם אתה שותה תה לפני השינה.
תה צמחים הוא בדרך כלל בטוח עבור רוב האנשים כאשר הוא נצרך במידה. עם זאת, אפילו מוצרים טבעיים עלולים לגרום לתופעות לוואי, כמו קלקול קיבה. אם אתה מתכנן לשתות תה צמחים כל לילה, בדוק עם הרוקח או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות לגבי אינטראקציות אפשריות עם תרופות או תוספי תזונה.
בעבר, My דיבר על 9 מזונות-על שמאטים את ההזדקנות. צוין כי מזונות העל מכילים חומרים מזינים רבים – ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, ולכן צריכתם היא דרך חכמה לשפר את מצב הגוף. תזונאים כוללים אבקת כורכום, אוכמניות, אבוקדו, תרד, עדשים וכדומה בין מוצרים כאלה.
