מוצר זה מכיל את כל מה שהעצמות שלך זקוקות לו: סידן, ויטמין D, מגנזיום, ויטמין K וחלבון.
תזונה משחקת תפקיד מפתח בבריאות העצם / קולאז' My, photo pxhere.com, depositphotos.com
מה שאנו שמים על הצלחת שלנו ממלא תפקיד חשוב בחוזק העצם, במיוחד לאחר גיל 50. בהקשר זה, מומחים ממליצים על מוצר אחד, כותבת Prevention.
לפי המועצה הלאומית האמריקאית להזדקנות, לאחר גיל 50, צפיפות העצם יורדת מהר יותר משהיא משוחזרת, מה שמגביר את הסיכון לפתח אוסטאופניה (צפיפות עצם נמוכה) או אוסטאופורוזיס (אובדן צפיפות עצם, מה שמגביר את הסיכון לשברים).
על פי הקרן לבריאות העצם ואוסטאופורוזיס, איבוד עצם אצל נשים מואץ לאחר גיל המעבר, ויכול לרדת ב-20% במשך 7 שנים.
"ישנם חומרים מזינים מסוימים שפועלים יחד כדי לתמוך בצפיפות העצם, היווצרותם וחוזקם. אלה כוללים סידן, ויטמין D, מגנזיום וויטמין K, כמו גם חלבון לשמירה על מבנה העצם ומסת השריר", הסבירה התזונאית איימי דייויס.
קרא גם:
לכן, בשביל עצמות בריאות, אתה צריך לאכול מזונות המכילים כמה שיותר מהרכיבים התזונתיים האלה. אחד מהם הוא גבינת קוטג'."גבינת קוטג' היא מקור מצוין לחלבון וסידן", אמר דניאל ויזניה, MD, עוזר פרופסור לאורתופדיה בבית הספר לרפואה של ייל.
סידן מספק את חומר הגלם לרקמת העצם, בעוד חלבון עוזר להגן על העצם הקיימת, אמר דייוויס.
גבינה מכילה גם סלניום, מיקרו-נוטריינט הממלא תפקיד חשוב בשמירה על צפיפות העצם, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Molecules. בנוסף, מגנזיום, המצוי בגבינה, עשוי להאט את התקדמות האוסטיאופורוזיס.
בהקשר זה, תזונאים ממליצים לך לחשוב על הוספת מוצר טעים זה לתזונה שלך.
My כתב בעבר על מה שקורה לבריאות העצם אם אתה שותה תה באופן קבוע. מחקר אחד מצא ששתיית תה לא תרמה לאיבוד סידן או לירידה בצפיפות העצם. במקום זאת, מדענים מאמינים שהתכונות האנטי-דלקתיות של התה קשורות להשפעותיו החיוביות על בריאות העצם.
