הפסיכולוג סיפר איך לא להיכנע ללחץ פנימי וחיצוני.
על ידי כניעה לפחד הזה, נוכל להפסיק לדאוג לחברות וקשרים משפחתיים / קולאז' My, photo depositphotos.com
הפסיכולוג האמריקאי מארק טראוורס מנה שלוש דרכים להתגבר על הפחד שלעולם לא ימצא אהבה.
"רבים מאיתנו גדלו להאמין שהמטרה העיקרית של החיים היא להיות עם מישהו, עד כדי כך שעצם המחשבה על להיות לבד או לבד מעוררת פחד. עם זאת, לא הבדידות עצמה מסוכנת לרווחתנו האישית והרגשית, אלא הפחד ממנה. נכנעים לפחד הזה, נוכל להפסיק לדאוג לחברות ומערכות יחסים משפחתיות ולהתחיל ליצור קשר רומנטי, שלא יחפשו אותנו רומנטיים". במאמר שלו לפורבס.
לדברי הפסיכולוג, לעתים קרובות הפחד הזה נובע ממה שמכונה "אמונות אידיאליות ביחסים" – האמונה שאדם יכול להיות מאושר באמת רק בזוג, לפי מחקר משנת 2024 שפורסם בכתב העת Personality and Social Psychology Bulletin.
כדי לא להיכנע ללחץ פנימי וחיצוני, פסיכולוגים מציעים שלוש דרכים להתגבר על הפחד מבדידות:
שקע לגמרי בתשוקות ובתחביבים שלך. מחקר משנת 2022 מצא כי חוויות הבדידות של אנשים משתנות, כאשר חלקם משגשגים, חלקם נאבקים ואחרים חשים רגשות מעורבים. כאשר אנו מרוכזים לחלוטין במציאת בן זוג, קשה לנו לשים לב לצרכים ולתחביבים שלנו. פעולות אלו מובילות לעיתים קרובות לחרטה, טינה ואובדן זהות עצמית. במקום לראות בבדידות בעיה, נצל את הזמן הזה כדי לטפל בעצמך, לגלות תחביבים חדשים ולפתח מיומנויות.
קרא גם:
לשמור על קשרים קיימים. כאשר אנו מתמקדים בקשרים רומנטיים "בעלי משמעות פוטנציאלית", אנו עלולים להזניח חברים ובני משפחה, להחליש את התמיכה ולבודד את עצמנו. השקיעו בחברות: תכננו פגישות, העמיקו קשרים עם מי שאוהב אתכם. אתה תרגיש פחות בודד אם תבין את הערך של מערכות היחסים הקיימות שלך.
לפתח "חשיבה של שפע". התמקד במה שכבר יש לך, לא במה שחסר לך. זה יעזור לך להפסיק "לרדוף" אחרי מה שאין ותפנה מקום לזרם של אהבה, תמיכה ואישור.
נזכיר לכם שמוקדם יותר פסיכולוג אמר לנו איזה הרגל מספר 1 מציל אהבה.
