לדברי המומחה, תכונה זו מחזיקה זוגות יותר מאהבה.
הפסיכולוג ציין כי אמון אמיתי בזוגיות גדל כאשר שני בני הזוג משתפים ברגשותיהם / צילום pixabay
אהבה בין אנשים אובדת לעתים קרובות עקב התגוננות של האדם עצמו, אי הבנות, פחד להיות פגיע לאדם חדש או להיפגע בזוגיות. עם זאת, לתת לאדם אחר אהבה בריאה ומתמשכת דורש לא רק רגשות חזקים, אלא גם מודעות עצמית. הפסיכולוג האמריקאי מארק טרוורס כותב על כך עבור פורבס.
"מודעות עצמית באהבה היא תרגול מכוון של הקשבה למחשבות, להרגלים, להתנהגויות ולרגשות שלך ולנטר כיצד זה משפיע על מערכת היחסים שלך", הסביר המומחה.
אז טראוורס שיתף כיצד מודעות עצמית יכולה לעזור לך ליצור בסיס שדרכו מערכות היחסים שלך יכולות להפוך למגשימות באמת.
אמון בזוגיות מתחיל מלהיות כנה עם עצמך.
מערכות יחסים אמיתיות בנויות לא רק על אהבה, אלא גם על כבוד הדדי, תקשורת מתמדת ואמון.
"תאר לעצמך: אתה רוצה אהבה, אבל במקביל אתה מפחד ממנה. המחשבה על מחויבות מעלה רגשות לא נעימים שאתה מנסה להתחמק מהם, אבל לא יכול לבטא במילים. אתה ממהר לקשר כי אתה רוצה אינטימיות, אבל כשדברים נהיה רציניים, אתה נסוג. אתה יודע אמת אחת: אתה רוצה אהבה. אבל אתה ממשיך להימנע מהאחרת – אתה מפחד מהמלחמה הזאת, עד שלא תיגמר הפסיכולוגית הזו",
לדברי המומחה, כאשר אדם מנסה להסתיר או להכחיש את רגשותיו, צרכיו או פחדיו האמיתיים, הדבר יוצר דיסוננס פנימי וקונפליקט, אשר בסופו של דבר מחלחל למערכת היחסים.
"להיות כנה עם עצמך ולהתעמת עם הדברים שמהם אתה מפחד מפתחת מודעות עצמית. המודעות העצמית הזו באה לידי ביטוי במערכות יחסים כאותנטיות. אתה יודע מה אתה רוצה ולמה אתה רוצה את זה – ואתה יכול להיות פתוח לגבי זה", הוסיף טראוורס.
לדבריו, אמון אמיתי בזוגיות גדל כאשר שני בני הזוג משתפים ברגשותיהם. ללא כנות זו, בני הזוג ירגישו לא הולמים, ימנעו משיחות קשות ויחוו התמוטטות באמון.
קבל שכל מערכת יחסים תגרום לך רגשות.
כשאתם בזוגיות, תמיד תרגישו רגשות הקשורים לעבר שלכם, חוסר ביטחון או פחדים עמוקים.
"גם אם אתה בדרך כלל ישר, יש סיכוי שאתה עלול להגיב, להתפרץ על בן הזוג שלך ולהיכנע לרגשות שלך במקום לשלוט בתגובות שלך. באמצעות מודעות עצמית, אתה יכול לזהות ולמנות את הטריגרים שלך, ובכך למנוע קונפליקטים הרסניים. אתה יכול לעבור דרך רגעים רגישים באמפתיה ולתת לעצמך הפסקה כדי להדגיש מחדש את המצב הפסיכולוגי".
לדוגמה, בן זוגך העיר הערה על התסרוקת שלך, מבלי לדעת שאתה כבר חסר ביטחון לגביה. לכן, בתגובה לכך, אתה נפגע, מה שעבור אדם אהוב עשויה להיות תגובת יתר, אבל הערה כזו נגעה בנקודה כואבת עבורך.
"אבל באמצעות מודעות, אתה יכול לתעל את התגובה הרגשית שלך לכיוון יותר בונה. במקום להתפוצץ, אתה יכול לומר בעדינות, 'אני מרגיש קצת מודע לעצמי לגבי השיער שלי היום'. האם נוכל להתמקד במשהו אחר? זה יעזור מאוד". זה ייתן לבן הזוג שלך הבנה של איך אתה מרגיש ויאפשר לך להתקדם ביחד", ייעץ טראוורס.
מודעות עצמית מלמדת אותך לדעת ולתקשר את הגבולות שלך.
כשיש לך גבולות בריאים, יש לך זהות משלך, אבל בלעדיה אתה מסתכן בהיותך תלוי שותף וממורמר. יחד עם זאת, המומחה מאמין שמודעות עצמית יכולה לעזור לך לקבוע מה אתה כאדם צריך כדי להרגיש בטוח.
"מחקר משנת 2022 של יותר מ-200 אנשים נערך כדי לבחון כיצד תלות משולבת משפיעה על מערכות יחסים. חוקרים גילו שאנשים שקיבלו ציונים גבוהים בתכונות של תלות משותפת הפגינו יותר התנהגות שלילית במצבי לחץ. הם גם תפסו יותר בעיות במערכות היחסים שלהם וחוו יותר אינטראקציות שליליות ללא עלייה בחיוביות. יחד, גורמים אלו תרמו לקשיים טובים יותר בחיים", הסבירו גורמים אלה לקושי רב יותר בחיים.
אז הסכנה של אהבה ללא גבולות היא שללא מודעות עצמית, אתה שוכח איפה אתה מסתיים והאחר מתחיל. לעומת זאת, גבולות שמודעים לעצמם מאפשרים לך לומר: "זה מי שאני, זה מה שאני צריך, וזו העמדה שלי", שלמעשה מגן על האינטימיות ולא מאיים עליה.
"אהבה יכולה להניע אותך להמשיך לנסות, גם כשנדמה ששום דבר לא עובד. אבל המודעות העצמית היא שמראה לך מה לא עובד ואיך להתקדם בצורה שתבנה אמון, אינטימיות וחוסן", סיכמה המחבר.
עצות נוספות מפסיכולוג
בעבר, מארק טראוורס כינה סימן בלתי צפוי לאהבת אמת. לדבריו, ההרגל המעצבן הזה יכול למעשה לאותת על רגשות עזים שיש לבן הזוג כלפיך.
הפסיכולוג גם שם 5 דברים שכדאי לדבר עליהם עם בן/בת הזוג כדי שתהיה לך זוגיות מאושרת. הוא ציין כי רשימה זו כללה את מצב מערכת היחסים, מה בני הזוג אוהבים לעשות, החלומות שלהם לעתיד, הפחדים וגורמי הלחץ שלהם, והמחשבות האקראיות שלהם.
